ШСК
Приложение к лицензии
Приказ о деятельности ШСК Ника и приложение к приказу
Положение о ШСК Ника
План спорт.-массовых, физкультурно-спортивных и соц.-значимых мероприятий на 2020-2021 уч.год
План организации спортивно-массовых, физкультурно-спортивных и соц.-значимых мероприятий на 2020-2021 уч.год
Календарный план спорт.-массовых мероприятий на 2020-2021 уч.год
График работы спортивных секций на II полугодие 2020-2021 уч.года
Сведения о физкультурно-спортивном клубе МАОУ «Гимназия № 48»
Полное название образовательного учреждения в соответствии с учредительными документами (Уставом) |
Муниципальное автономное образовательное учреждение «Гимназия № 48» |
Название физкультурно-спортивного клуба общеобразовательного учреждения |
«Ника» |
Занятия по видам спорта |
Баскетбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, шахматы, дартс |
Отчет о проведении школьной Спартакиады в 2022-2023 учебном году
Рекомендации родителям и гимназистам о здоровом питании
Здоровое питание
Основной целью здорового питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.
Как показали исследования, проведённые в Институте возрастной физиологии, более 5 % первоклассников и 10 % старшеклассников в нашей стране вообще не завтракают. А ведь регулярный отказ от утренней трапезы, самой важной в течение дня, приводит к повышенной утомляемости, снижению внимания, плохой успеваемости и даже набору лишнего веса.
Пренебрегают завтраком те дети, которые ложатся слишком поздно, а встают за несколько минут до выхода из дома, отчего просто не успевают нормально поесть.
- Чтобы ребёнок утром не отказывался от еды, его надо разбудить чуть-чуть пораньше (чтобы оставался запас времени) и накормить тем, что ему нравится,- советует директор Института возрастной физиологии, доктор биологических наук, профессор, академик РАО и один из авторов образовательной программы «Разговор о правильном питании» Марьяна Безруких.- Это могут быть каша, омлет, сырники, оладьи или любая другая тёплая пища. Сегодня популярны сухие завтраки, но надо понимать, что любая каша гораздо полезнее хлопьев с молоком. И утром обязательно нужно дать ребёнку попить стакан тёплого чая, компота, какао.
Кроме того важно следить ,чтобы ребёнок не наедался перед сном. Во-первых, есть на ночь вредно для желудка, который как и весь организм, ночью должен отдыхать, а не вкалывать, а во- вторых, к утру ваше чадо просто не успеет проголодаться и будет воротить нос от еды. Поэтому последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5-2 часа до отхода ко сну.
Подростки нуждаются в большем количестве питательных веществ и энергии, чем дети и взрослые (в сутки они должны получать не менее 2 900 -3100 ккал). При этом их рацион должен быть здоровым и сбалансированным.
Родителям следует позаботиться о том, чтобы на столе чаще водились богатые витаминами и минералами фрукты и овощи. Чтобы юношам хватало энергии, им нужна пища, богатая белком (мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты). Подросток должен есть не реже 4 раз в день, с перерывами не более 3-4 часов. Голод может вызвать утомление, головную боль, даже обмороки. При этом суточная калорийность питания распределяется следующим образом: завтрак- 25%, обед – 35-40%, полдник -10-20 %, ужин -20-25 %.